L'utilisation prolongée des écrans a un impact significatif sur notre santé visuelle. Une exposition de plus de 8 heures sur les écrans est associée à un quasi doublement du risque de sécheresse oculaire.6
Depuis le premier confinement en 2020, une étude CoviPrev de Santé Publique a révélé que 59% des Français ont reconnu avoir augmenté leur temps passé devant les écrans pendant leur temps libre, et 23% y consacraient 7 heures ou plus par jour. Cette augmentation du temps d'écran a des conséquences importantes sur la santé oculaire.
Plusieurs études ont établi un lien entre le temps passé sur écran et la sécheresse oculaire. L’utilisation intensive des ordinateurs, notamment dans le cadre d’un travail sur écran, ainsi que l’utilisation prolongée des smartphones, ont été associées à une réduction de 30 à 50% de la fréquence et de l’amplitude des clignements des paupières, ce qui est essentiel pour la santé de notre surface oculaire.
Des enquêtes ont montré que 32% des travailleurs ressentent une sensation d’œil sec et que 31% éprouvent un inconfort oculaire. Le risque de sécheresse oculaire augmente de 68% lorsque le temps d’écran dépasse 4 heures par jour et est multiplié par 4 en cas de port de lentilles de contact.
Le risque de sécheresse oculaire est au moins doublé chez les personnes exposées de manière intensive aux écrans.4 Tous les types d’écrans, qu’il s’agisse de la télévision, de l’ordinateur ou du smartphone, peuvent entraîner un syndrome d’œil sec en réduisant la fréquence et l’amplitude du clignement, ainsi qu’en provoquant une évaporation accrue des larmes.
La réduction de la fréquence de clignement est particulièrement prononcée lors de tâches demandant une grande attention visuelle, telles que les jeux vidéo, des tâches complexes, une petite taille de police de caractères, des contrastes insuffisants ou une faible qualité d’image. En plus de ces effets, la visualisation d’écrans peut altérer quantitativement et qualitativement les larmes, perturber le fonctionnement des glandes de Meibomius (responsables de la synthèse de la couche lipidique du film lacrymal pour prévenir l’évaporation des larmes), et instabiliser le film lacrymal, ce qui peut entraîner des larmoiements excessifs ou un risque accru d’inflammation.
D’autres paramètres associés à l’utilisation des écrans peuvent également avoir un impact sur nos yeux et notre corps :
Les écrans influent de façon importante le risque de syndrome de la vision artificielle aussi appelé Computer Vision Syndrome (CVS) et le syndrome de l’œil sec. Les symptômes sont identiques à ceux des yeux secs c’est-à-dire des yeux rouges, des yeux qui piquent ou irrités, des yeux qui brûlent, des yeux fatigués, des yeux qui pleurent, une vision floue, des démangeaisons, etc.
Utilisateurs réguliers d’écrans, voici quelques conseils pour vous prémunir de la sécheresse oculaire.
La durée quotidienne passée devant un écran ainsi que le nombre d’années d’exposition sont des facteurs déterminants dans le risque de développer une sécheresse oculaire. Il est donc essentiel de prendre des mesures pour protéger nos yeux.3 Pour réduire le risque d’œil sec, consultez nos bonnes pratiques lorsque vous utilisez des écrans. Pour en savoir plus sur le diagnostic d’un problème de sécheresse oculaire ou syndrome « d’œil sec », cliquez ici.
L’une des premières choses à savoir et à retenir est la règle des 20/20/20. Elle permet de diminuer la fatigue oculaire et se résume par:
Un conseil simple à mettre en place :
Le yoga oculaire pour reposer vos yeux ! Tout en restant assis bien droit et sans bouger la tête, regarder au loin ; d’abord à droite puis à gauche. Répéter ce mouvement une vingtaine de fois. Refaire l’exercice mais cette fois, de haut en bas.
Ces conseils simples ne sont parfois pas suffisants pour soulager vos symptômes et votre sensation d’œil sec. L’utilisation de larmes artificielles ou « gouttes oculaires » peut aider à faire diminuer la fatigue oculaire et le risque de sécheresse oculaire associé.
UTILISEZ DES LARMES ARTIFICIELLES
La fréquence de clignement des yeux diminue devant un écran. Les gouttes oculaires lubrifiantes (collyres) permettent aux yeux de rester bien lubrifiés et soulagent les symptômes de fatigue oculaire. L’utilisation de larmes artificielles sans conservateur est fortement recommandée car elles peuvent augmenter les symptômes de sécheresse oculaire (démangeaison, yeux qui brûlent, yeux rouges, yeux qui piquent, yeux qui pleurent, etc.)
Théa Pharma France met à votre disposition un dispositif médical pour soulager les symptômes.
La sécheresse oculaire est une pathologie très courante qui peut toucher jusqu'à une personne sur deux. 
